Фитнес-клуб "ЭЛАН"

Адрес: 
Фитнес-клуб «ELAN»: г. Ульяновск, ул. Камышинская, 12Б, 2 этаж
Центр «Yoga classic»: г. Ульяновск, ул. Фруктовая, 3А
Телефон: 
8-917-607-60-57 - Общий
Режим работы: 
Фитнес-клуб:
Уточняйте расписание занятий
Центр Йоги:
09.00-21.00 - будние дни
09.00-15.00 - выходные дни

Фитнес-клуб «ЭЛАН»:

Фитнес-клуб начал свою деятельность в 2001 году. За время своего существования мы достигли высокого уровня профессионализма в работе. Занимаясь в фитнес-клубе, Вы сможете открыть для себя новые возможности, повысить свою физическую работоспособность, откорректировать фигуру и создать мышечный тонус, познакомиться с новинками в мире фитнеса, получить заряд отличного настроения и обрести новый круг общения.

Фитнес-клуб «ELAN» - это место не только тренировок, но и общения, поддержки. Каждый приходящий сюда добивается нужного результата, будь то хорошая физическая форма или снижение веса, умение красиво двигаться или развитие выносливости, гибкости. Фитнес-клуб «ELAN» предлагает большой выбор направлений и фитнес-программ, занятия проводит высококвалифицированный тренер – Наталья Сафронова. Все свои знания тренер применяет на практике - в каждое занятие включает новые элементы и их комбинации, благодаря чему чувствуется динамика, особый ритм тренировки.

Основные направления и программы занятий фитнес-клуба «Elan»:

  • Функциональный тренинг – улучшает координацию, мышечную силу и выносливость.
  • Core Training – это упражнения на балансировочной доске Core Board. Устойчивость платформы можно менять, делая ее более и менее подвижной в зависимости от физической подготовленности.
  • Step - занятия с использованием Step-платформы, одного из самых динамичных направлений в фитнесе.
  • Силовой тренинг - тренировка для укрепления всех основных групп мышц.
  • Fit-Ball - тренинг с фитнес-мячом, хорошо развивает координацию.
  • Pilates Ring - многоплановость упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп. В результате вы добьетесь идеального баланса между нагрузкой и релаксацией, красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки.
  • PilatesMat «+» - упражнения направлены на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на на единение тела и разума, а так же позволяет снять напряжение с позвоночного столба.
  • Интервальный тренинг - более эффективная и веселая аэробика, которая так заряжает организм энергией, которая еще несколько часов по инерции работает в режиме ускоренного сжигания калорий.
  • Dance Aerobic - направление аэробики, на основе стилизованной хореографии.
  • Спортивная аэробика и акробатика для детей 4-10 лет - ребята изучают различные хореографические комбинации, построенные на основе классических спортивных шагов, сочетающихся с движениями рук, акробатические упражнения. Эти спортивные тренировки развивают вестибулярный аппарат, ловкость, гибкость.

Оздоровительный центр «Yoga classic»:

Центр «Yoga Classic» - это уютный центр с уникальным дизайном, где всё продумано до мелочей. Просторный зал выполнен в тёплых бежевых тонах, стены которого покрыты пробковым покрытием и зеркалами, а пол безупречного качества из ламината. Зал рассчитан на 15 – 20 человек и оборудован всем необходимым для практики йоги Айенгара. Есть удобная раздевалка с индивидуальными шкафчиками, а так же две душевые кабины, где можно освежиться после практики, 1 санузел. В гостевой комнате можно отдохнуть, выпить чашечку чая в располагающей обстановке, посмотреть телевизор и полистать журналы. Попадая в уютную домашнюю атмосферу, Вы можете почувствовать себя непринужденно и расслабленно.

Уровни занятий в центре «Yoga Classic»:

НАИМЕНОВАНИЕ КЛАССАОПИСАНИЕ КЛАССА
УРОВЕНЬ - ОСНОВНЫЕ КЛАССЫ
ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ

Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. Занятия в ознакомительном классе, как и все занятия в центре, носят практический характер. С самого первого занятия Вы начнете осваивать асаны. Несмотря на сравнительно небольшую нагрузку, скучать не придется. Вы узнаете не только о том, чем является йога, но и об особенностях метода Айенгара, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом. Занятия в ознакомительном классе начинаются в начале или середине каждого месяца. Программа рассчитана на месяц, на 4 или 5 занятий, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе).

Курс включает 4 занятия:
1 и 2 занятие – позы стоя
3 занятие – наклоны вперед и скручивания
4 занятие – прогибы назад и реабилитация

На каждом занятии – последовательное освоение перевернутых поз. Продолжительность одного занятия — один час. Если Вы с самого начала хотите заниматься чаще, Вы можете посещать более одного занятия в неделю. Это позволит Вам лучше усвоить материал, но не даст возможности пройти ознакомительный класс быстрее. Постарайтесь посетить все занятия ознакомительного класса, однако, если по какой-либо причине Вы пропускаете часть занятий, обязательно посетите четвертое — на нем осваиваются перевернутые позы (Сарвангасана — стойка на плечах — и Халасана). В центре проходят так же ускоренные ознакомительные курсы, которые длятся две недели. Не забудьте удобную форму для занятий. Лучше всего подходят короткие и облегающие вещи, например футболка и велосипедки или лосины. Принесите с собой сменную обувь (шлепанцы или тапочки), она понадобится Вам, чтобы ходить по центру. Для самих занятий обувь не нужна: мы занимаемся босиком на специальных ковриках.

НАЧАЛЬНЫЙ 1

В этот класс приходят сразу после ознакомительного. В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. Кроме того, в начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной. Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на уровень начальный 2 после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые позы: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в начальном 2.

НАЧАЛЬНЫЙ 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу уровня Начальный 1, мягко и постепенно перейти к программе класса Начальный 2. Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы — в особенности поз стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. В Начальном 1—2 осваиваются более сложные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. Обычно переход на уровень Начальный 2 занимает минимум 1—2 года (при 2-3 занятиях начального класса в неделю). Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, класс Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе Начальный 2.

НАЧАЛЬНЫЙ 2

Это класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Если Вы посещаете этот класс регулярно, то после 6 месяцев или года Вы можете начать посещать Oсновной класс. Об уровне Вашей практики можно по-прежнему судить по перевернутым позам: Вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане.

УРОВЕНЬ - СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ЖЕНСКИЙ КЛАССПрограмма этого класса сосредоточена на особенностях женской практики. В женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.
ЖЕНСКИЙ (ПРЕ-МЕНОПАУЗА)

В этом классе занимаются женщины по программе акцентированной на период пре-менопаузы. Здесь учатся заниматься в период перестройки организма и изменения гормонального фона. Существуют особенности практики, которые необходимо учесть, чтобы изменения произошли наиболее безболезненно.

ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Название этого класса в действительности весьма условно. Несомненно, с возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится более жестким и хрупким, поэтому пожилым людям, которые не занимались йогой ранее, лучше посещать этот класс, по крайней мере, на первых порах. Однако человек, который практикует регулярно, может посещать обычные классы независимо от возраста. И напротив, этот класс может подойти молодым людям, если их физическая форма оставляет желать лучшего (например, при серьезных проблемах со спиной). Программа класса не рассчитана на достижение впечатляющих результатов, ее целью является поддержание здоровья. Основу программы составляют некоторые позы стоя с опорой, позы лежа на спине и позы полусидя (это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник). В этом классе перевернутые позы и многие другие асаны делаются в более мягком варианте. Используется много вспомогательных материалов для раскрытия тела и уменьшения напряжения.

ПОСЛЕРОДОВОГО ВОСТАНОВЛЕНИЯ

Как минимум, первые шесть месяцев после родов женщине необходимо заниматься по специальной программе, которая позволит ей пройти период послеродового восстановления функций организма.

ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Вы можете посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний. Основными целями практики в этот период являются: адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление спины. Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы, способствует физиологическим родам и благоприятно влияет на плод. Программа подбирается в зависимости от срока беременности (триместра) и уровня Вашей практики. Программа сильно отличается от обычных классов. Используется много вспомогательных материалов, чтобы позы выполнялись правильно, и женщины могли в них отдыхать. Преподаватель помогает войти и выйти из позы, показывает, как правильно использовать материалы. Не нужно бояться практиковать, используя новые для себя вещи, например, делать новые позы, но нужно обязательно ориентироваться на свое состояние. И если в какой-то позе ощущается дискомфорт, то не надо в ней находиться. В зависимости от индивидуальных особенностей, есть женщины, которые не могут лежать на спине во время беременности, а есть кому это положение комфортно. Если Вы испытываете дискомфорт, то обязательно скажите преподавателю, и он подберет Вам другой вариант выполнения позы.

ДЕТСКИЙ

Этот класс могут посещать дети 7 лет и старше. Верхний возрастной предел определяется самоощущением ребенка. Если, например, 15-ти летний подросток чувствует себя комфортно во взрослом классе, он может посещать взрослый класс. Основной принцип занятий - динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе. Продолжительность занятия от 45 минут до часа.

УРОВЕНЬ - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КЛАССЫ
СОВМЕСТНАЯ ПРАКТИКА

Форма этого урока отличается от обычных классов. Ученики занимаются совместно с преподавателем по программе его личной практики.

КОРПОРАТИВНАЯ ЙОГА

Учитывая большую занятость людей, работающих в режиме офиса, мы разработали новый проект "Корпоративная йога", который включает в себя занятия йогой, адаптированные под разный уровень подготовки. Человек в современном мире, ведущий активный образ жизни и занимающий активную профессиональную позицию испытывает колоссальные нагрузки на организм и психику. Скорость изменений, громадное информационное давление, жесткая конкуренция, предъявляют особые требования к ресурсам и возможностям человека. На фоне неблагоприятной экологической обстановки особо обостряются вопросы здоровья. Одним из наиболее оптимальных инструментов, позволяющих гармонично улучшить функционирование организма человека, - является йога.

УРОВЕНЬ - СОПУТСТВУЮЩЕЕ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Индивидуальные занятия позволяют наиболее гибко подойти к практике ученика. Занимаясь с преподавателем, чьё внимание посвящено только вам, можно глубже освоить тонкости выполнения асан, получая ответы на возникающие вопросы.

МИНИ ГРУППЫТеперь у Вас появилась возможность начать заниматься йогой в мини-группе из 3 - 5 человек, что предусматривает индивидуальный подход к каждому ученику.

В центре «Yoga Classic» представлена зона красоты:

  • Аппаратный педикюр (900 руб.) и маникюр(300 руб.)
  • SPA педикюр и маникюр
  • Покрытие гелем «Френч» (500 руб.)
  • Ногтевой сервис: покрытие гель – лак (500 руб.)
  • Покрытие био – гель (500 руб.)
  • Наращивание гель (550 руб.)
  • Депиляция восковая (воксация)
  • Парафиновая ванна для рук
  • Массаж: общеукрепляющий, расслабляющий, релаксирующий, массаж с аромамаслами

Стоимость занятий в оздоровительной центре «Yoga classiс» и фитнес-клубе «Elan»:

Наименование программыЦена (в руб.)
ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС
Абонемент на 4 занятия (в течение 1 месяца)1400
НАЧАЛЬНЫЙ, ОСНОВНОЙ, ЖЕНСКИЙ КЛАССЫ
Разовое занятие400
Абонемент на 4 занятия (в течение 1 месяца)1400
Абонемент на 6 занятий (в течение 1 месяца)1800
Абонемент на 8 занятий (в течение 1 месяца)2000
Абонемент на 10 занятий (в течение 1 месяца)2200
Абонемент на 12 занятий (в течение 1 месяца)2400
Абонемент VIP (в течение 1 месяца)3100
КЛАСС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Разовое занятие450
Абонемент на 4 занятия 1600
Абонемент на 8 занятий3100
ДЕТСКИЙ КЛАСС
Разовое занятие250
Абонемент на 4 занятия900
Абонемент на 8 занятий1700
МИНИ ГРУППЫ
Разовое занятие450
Абонемент на 4 занятия1600
Абонемент на 8 занятий3100
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРАКТИКА
Разовое занятие800
ФИТНЕС
Абонемент на 8/10/12 занятий1400/1500/1600

Правила посещения фитнес-клуба «Elan» и оздоровительного центра «Yoga classiс»: 

  • Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить опоздавшего на урок. Ваше опоздание отвлекает инструктора и других членов клуба.
  • Тренировка в первой обуви запрещена. Рекомендуются кроссовки для зала и спортивная экипировка.
  • Обязательно возьмите бутылочку воды и полотенце.
  • Рекомендуется посещение занятий соответствующих вашему уровню подготовки.
  • Занятия проводятся по предварительной записи.
  • Не разрешается использовать свою хореографию и свободные веса без команды инструктора.
  • После окончания тренировки весь спортивный инвентарь необходимо вернуть в специально отведенные места.
  • Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий.
  • Фитнес-клуб рекомендует посещать занятия от 3 до 5 раз в неделю, соблюдая режим питания, оздоровительный центр 1-2 раза в неделю, в зависимости от состояния здоровья.
  • Консультации по питанию и тренировкам Вы можете получить у тренера-инструктора.
Расположение: 
Карта: