Бассейн "СПАРТАК"

Бассейн "СПАРТАК" – место, где можно отдохнуть всей семьёй в любое время года. Занятия в кристально чистой воде бассейна – один из лучших способов снять напряжение, сбросить лишний вес, приобрести навыки водных видов спорта или поддерживать отличную физическую форму. СОК «Спартак» располагает двумя ваннами плавательных бассейнов – это 50-метровая большая ванна «Олимпийского» стандарта и малая ванна для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Плавательные бассейны оснащены современной системой очистки воды: каждые сутки вода в большой ванне обновляется на 20% и на 50% в малом учебном бассейне. Оптимальный температурный режим плавательных бассейнов рассчитан на создание комфортных условий для занятий как профессиональных спортсменов, так и любителей, не обладающих навыком плавания. В бассейне «Спартак» представлены самые разнообразные спортивно-оздоровительные программы для студентов и молодежи Ульяновска: аквааэробика, водное поло, подводное плавание. Проектирование и реализация современных направлений и оздоровительных технологий является визитной карточкой спортивного комплекса. Программы бассейна «Аква-мама», «Большая семья»,  «Малыш+» пользуются большим спросом у жителей города Ульяновска.

Главным приоритетом спортивного комплекса "Спартак" является предоставление современных качественных услуг физической культуры, водных видов спорта и активного отдыха. В различные годы на базе плавательного бассейна существовала школа плавания. За годы работы в «Спартаке» выросла плеяда высококвалифицированных тренеров, которые обучили десятки тысяч детей плаванию. «Спартак» – это часть славной истории города Ульяновск. Спортсмены нашего бассейна неоднократно защищали честь нашей страны на международных соревнованиях, европейских и мировых чемпионатах, Олимпийских играх. В настоящее время на базе СОК «Спартак» процесс обучения детей и водно-спортивную деятельность проводят ведущие тренеры-преподаватели НОУДО «Весёлый Дельфин», Центра спортивной подготовки и СДЮСТШ ДОСААФ.

Характеристики бассейна "Спартак":

• Длина: 50 метров
• Количество дорожек: 8
• Оснащен двумя ванными
• Глубина: max - 6 метров
• Температура воды: 27-29 ^оС 

АКВААЭРОБИКА в бассейне "Спартак":

АКВААЭРОБИКА в бассейне "Спартак" – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Есть разные программы: от базовых до продвинутых. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора, иногда с музыкальным сопровождением. Хотя обычно упражнения выполняют с погружением в воду по пояс или по грудь, возможны и занятия в глубокой воде. Тогда для поддержки используются различные плавучие предметы. Для выполнения некоторых упражнений требуются доски, гибкие палки (нудлы) и аква-диски. Занятие в среднем длится 40-50 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу часто включаются как аэробные, так и силовые упражнения.

Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми. Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Все-таки, перед началом занятий аквааэробикой, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Достоинства аквааэробики - водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше. Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку. При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой вы вряд ли будете испытывать боль и дискомфорт. Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше. Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте. Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше. Во время тренировок в воде тело не перегревается. Идеальная температура воды для занятий аквааэробикой – 27-28 ^oС. На первых занятиях основное внимание уделяется освоению правильного положения тела, техники дыхания и отдельных движений. По мере приобретения основных навыков, нагрузка увеличивается. Помните, что во время занятий в воде частота сердечных сокращений – не самый надежный показатель интенсивности нагрузки. Исследования показали, что во время занятий аквааэробикой можно добиться тех же результатов, что и при занятиях в спортзале, но пульс при этом будет ниже.

АКВАМАМА в спорткомплексе "Спартак":

СОК "Спартак" приглашает будущих мам на занятия аквааэробикой в большом бассейне. Первое занятие – бесплатно! Беременным мамочкам очень полезно двигаться, но зачастую делать зарядку на суше трудновато. Аэробика в воде – это то, что нужно организму, который несет двойную нагрузку во время беременности. Аквааэробика охватывает почти все группы мышц, а выполнять упражнения легко и приятно. Специальные упражнения для беременных женщин предназначены для полноценной подготовки организма к родам, укреплению мышц спины и рассчитаны на поддержание формы, а не на ее улучшение. На занятиях присутствует профессиональный врач-гинеколог.

Преимущества водных занятий во время беременности:

• снимают боли в спине;
• улучшают сон;
• тренируют осанку;
• уменьшают отеки;
• повышают самооценку;
• снимают нагрузку на суставы;
• позволяют расслабиться, снижая давление на мышцы в области таза;
• самый безопасный вид фитнеса для беременных женщин;
• укрепление сердца, сосудов;
• улучшение артериального давления;
• закаливание организма;
• снятие стресса.

Стоимость услуг предоставляемых в бассейне "Спартак":

Сроки действия абонемента: 8 занятий -  1,5 месяца, 10 занятий - 2 месяца.

Дополнительная информация: продление срока действия абонемента возможно только в случае, если посещению СОК "Спартак" в период действия абонемента препятствовала уважительная причина: болезнь (больничный лист), командировка на срок более 5 суток (командировочное удостоверение) и иные причины, которые руководство СОК "Спартак" сочтет уважительным при наличии подтверждающего документа. Срок действия абонемента продляется на время, указанное в подтверждающем документе, но не более, чем на один месяц.

Стоимость дополнительных услуг предоставляемых бассейном "Спартак":

1. Оформление пропуска - 5 руб.
2. Прокат простыней, шапочек, ласт - 50 руб.
3. Штраф за утерю ключа или жетона - 100 руб.

Дайвинг в бассейне спорткомплекса "Спартак"

Впервые в городе Ульяновске появилась возможность под чутким руководством профессионального тренера Шаброва Евгения Павловича пройти курс по обучению дайвингу PADI Open Water Diver.

Курс PADI Open Water Diver обучения состоит из:

• Теоретический курс,
• 5 погружений в бассейне,
• 4 погружения на открытой воде.

Подробная информация по дайвингу доступна по телефону - 75-77-63.