Фитнес-клуб "БОЯРУШКА" | Спорт в Ульяновске

Фитнес-клуб "Боярушка" поможет Вам сохраненить и укрепить здоровье, усовершенствовать физические возможности, достичь эмоциональной уравновешенности. Занятия в фитнес-клубе должны сопровождаться правильным питанием, и заботой о своем физическом и духовном состоянии, и что принято называть, здоровым образом жизни.

В фитнес-клубе "Боярушка" представленны следующие программы:

Название/продолжительность программы	Описание программы
Танцевальные направления
Strip - Стрип-пластика (55 минут)	Стрип-пластика - это выглядит откровенно, красиво и естественно. На наших занятиях Вас научат женственно и привлекательно танцевать, достичь в танце раскрепощения и самовыражения. Вы изучите все основные движения, характерные для эротического танца, научитесь исполнять чувственные танцы в различных образах («кокетка», «роковая женщина» и многие другие). Стриптиз - это отличная фитнес-тренировка с максимальным задействованием мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
R-n-b (55 минут)	Данный стиль является своеобразным миксом. В танце R’n’B соединяются два характера движений, органично переплетаются точки и пластика, состояние «робота» и «деревянного Буратино», с состоянием желейного, пластилинового человечка, ртути, которая постоянно изменяет свою форму, перетекая из одного состояния в другое. В зависимости от желания танцующего или музыки эти две стихии пластики и жесткости могут переплетаться и чередоваться как угодно, можно фиксировать определённую мышцу на доли секунды во время волны или наоборот, можно мягко работать нижней частью тела и жёстко в верхнее. Это танцевальное направление помогает приобрести не только прекрасную спортивную форму, но и предоставит возможность показать «высший пилотаж» в клубах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Step - Степ-аэробика (55 минут)	Степ – аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – «степами». Танцевальные движения вокруг небольшой платформы-скамеечки, спуск и подъем на нее под музыку, ритм которой должен совпадать с ритмом сердечных сокращений, легки для выполнения и эффективны в борьбе с лишним весом. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение (гантели), можно укрепить мышцы плечевого пояса. Занятия стэп-аэробикой укрепляют мышцы нижней части тела и брюшного пресса, повышают работоспособность сердечно-сосудистой системы. И, конечно, сжигают большое количество калорий, быстро уменьшая жировые отложения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Go-Go - Гоу-гоу (55 минут)	Гоу-гоу —это множество различных стилей, объединенных в одно направление — их танцуют преимущественно в ночных клубах, на модных вечеринках, презентациях. Занятия направлены на освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений и умение комбинировать их в произвольной форме под любую музыку: эффекты замедления и ускорения, пластика всего тела, умение красиво переходить из одного стиля танца в другой, работа над эмоциями в танце с пространством и со зрителем. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Hip-Hop - Хип-хоп (55 минут)	Особое внимание наши преподаватели уделяют правильной технике движений клубного танца. Это - правильное положение всех точек (частей тела), требуемая амплитуда, скорость движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Восток (55 минут)	Томно-плавные движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник, ставя на место сместившиеся позвонки и межпозвоночные хрящики. Усиленная работа бедрами не только тренирует плоскую мускулатуру живота, но и массирует органы малого таза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Latina - Латина (55 минут)	Латина (латиноамериканские танцы) - стиль темпераментных людей, кто выплескивает свои эмоции. Латиноамериканские танцы: румба, самба, мамба, ча-ча-ча, меренге, джайв, пасадобль, сальса. На занятиях вас научат красиво двигаться под латиноамериканскую музыку, в совершенстве владеть своим телом, импровизировать и фантазировать, получить мощный положительный заряд, удовольствие от себя и окружающих. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix (55 минут)	Dance Mix – это смесь направлений, школ и стилей (hip-hop, house, r'n'b, free style, jazz-modern и многие другие). Правильное составление движений разных стилей – научим Вас базовым движениям всех стилей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Уроки на развитие гибкости
Пилатес (55 минут)	Занятия по Пилатесу – это уникальная система упражнений, направленная на создание более стройной фигуры, укрепление и тонизирование мышц, улучшения осанки, гибкости и чувства равновесия. Это комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника.
Фит-болл (55 минут)	Фит-болл (большой гимнастический мяч) - это эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на мяче, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Фит-болл «умеет» то, чего не «умеет» ни одно другое упражнение для пресса. Он заставляет вас думать о равновесии, т.е. воссоздает естественную картину напряжения мышц пресса, ног, поясницы и спины. Упражнения на фитнес-мяче корректируют талию и живот, заставляют работать ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемой избыточного веса.
Йога (55 минут)	В наше время самым популярным видом техники укрепления тела является одна из древнейших оздоровительных практик – йога. Эффект от йоги - возможность избавиться от проблем со здоровьем и возможность развития личности и духовного роста - зависит от качества выполнения поз. Занимаясь йогой, вы сможете избавиться от сутулости, научитесь раскрывать грудную клетку, научитесь правильно работать руками и ногами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Калланетик (55 минут)	Калланетика - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Калланетика - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Силовые классы, классы смешанного формата
Тай-бо (55 минут)	Это комплекс упражнений, в котором восточная философия сочетается с боксом, каратэ и кикбоксингом. В ТАЙ-БО органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия ТАЙ-БО улучшают мышечный рельеф. На тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног, а также активно работают руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. С ТАЙ-БО возможно сбросить 800 калорий в час! Рекомендуется для подготовленных.
Аэробика (55 минут)	Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры. Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Главная задача аэробики - оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным - всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Интервальная тренировка (55 минут)	Интервальная тренировка - это чередование интенсивной кардио - работы и активного восстановления, когда снижается темп или добавляются силовые упражнения. Такая тренировка настраивает ваш организм на ускоренный обмен веществ, который продолжается и после занятия. Кардиоупражнения укрепляют сердечно - сосудистую систему, стимулируют работу легких. Именно этот метод позволяет делать три дела сразу: подтягивать мышцы, сжигать жир и развивать выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Солярий в фитнес-клубе "Боярушка":

Солярий - это такое же солнце, которое в небе, но только фильтрованное, дозированное и с таймером. Вот, какую несет пользу солярий:

иммунитет станет крепче, вы будете меньше болеть простудами;
кровообращение станет лучше, вы будете чувствовать себя здоровее;
синтез витамина D пойдет быстрее, ваши мышцы и кости окрепнут, а порезы будут заживать быстрее;
болезни органов дыхания (риниты, фарингиты, бронхиты) будут терзать вас реже и меньше;
коже, пораженной грибками, псориазом или угревой сыпью, станет легче;
загар в солярии обезопасит кожу перед наступлением летнего солнца, а также убережет вас от солнечных ожогов в жарких странах;
загар поможет бороться с депрессией и улучшит настроение - он способствует выработке «гормона радости» - эндорфина.

Косметика для солярия

Что же касается косметики, которую предлагают в соляриях, она традиционно подразделяется на две большие группы: косметика перед загаром и после. создатели косметики преследуют одни и те же цели: защитить кожу от малейшего вредного воздействия и «удержать» на ней загар на как можно более длительное время.

Косметика перед загаром содержит специальные вещества, способствующие достижению загара, и сокращает время образования пигментных клеток. Это средство защитит вашу кожу от чрезмерной сухости и поможет ей лучше "впитать" излучение. В состав косметики не входят солнцезащитные факторы, поэтому ее использование на открытом воздухе не рекомендуется.

Косметика же после загара обладает интенсивным успокаивающим и охлаждающим действием. Сразу же после солярия необходимо нанести на кожу лосьон, способствующий проявлению загара и закреплению его на коже.

Стоимость услуг предоставляемых фитнес-клубом "Боярушка":

ВИД УСЛУГ	ЦЕНА (В РУБ.)
ВЗРОСЛЫЕ
Разовое занятие	115
Абонемент на 8/12 занятий - 1 месяц	840/1200
Абонемент - бессрочный - 1 месяц	1600
Индивидуальное занятие	400
Разовое занятие по восточной гимнастике	150
Абонемент на восточную гимнастику на 8/12 занятий - 1 месяц	1120/1560
ШКОЛЬНИКИ (с 10 лет)
Разовое занятие	95
Абонемент на 8 занятий - 1 месяц	690
СОЛЯРИЙ
Разовое посещение для гостей ФК за минуту	11
Разовое посещение для членов ФК за минуту	9
Абонемент на 60 минут	570
Шапочка/Стикини/Тапочки(вьетнамки)	10